跑步是最基础的移动方式，但通过合理的操作和技巧可以显著提升移动效率。跑步速度受多种因素影响，包括持枪状态、地形适应、能量补充以及键位设置优化。掌握这些核心要素能够帮助玩家在跑毒、转移或战术机动时占据先机，甚至成为决定胜负的关键细节。
持枪状态对跑步速度的影响最为直接。根据实测数据，空手跑步速度为6.4m/s，与持手枪（6.4m/s）和近战武器（6.4m/s）相同；持自动步枪时降为6.1m/s，狙击步枪和霰弹枪则进一步降至5.9m/s。持手枪跑步相比空手虽然理论数据相同，但实战中能更快切换战斗状态，因此建议保留手枪而非完全空手。特殊武器如锯短型霰弹枪能达到6.6m/s的极速，但获取难度较高。合理切换持枪状态需要结合安全区域判断和敌情预判。
地形适应是提升跑步效率的第二要素。平原地形建议采用直线冲刺，按住Shift加速跑可提升约10%速度；斜坡奔跑需根据坡度调整步伐节奏，下坡时可利用惯性增速；沙漠地形要注意沙地阻力，选择硬化路面；雨天需避免积水区域，夜晚则依赖听觉判断最佳路径。特殊技巧如滑铲（跑步时按蹲键）能快速接近掩体，往返穿梭走位可规避射击。自动奔跑功能（默认=键或双击手机跑步按钮）能解放操作压力，但需提前规划路线。
能量管理系统是持续高速移动的保障。能量条分为四个阶段：第一阶段仅恢复血量，第二阶段开始提升跑步速度，第三阶段加速效果达峰值，第四阶段持续回血。实测显示满能量状态下可维持950m-1km的加速奔跑。建议优先使用止痛药和能量饮料组合，在跑毒前提前补充。同时要注意体力耗尽后的减速惩罚，合理分配能量使用节奏。医疗物品如肾上腺素虽然效果最佳但占用背包空间，需权衡携带数量。
PC端可将Shift改为切换模式避免长按疲劳，Alt键自由视角观察不影响移动方向；手机端开启虚拟摇杆灵敏度调节，避免转向迟滞。遇到障碍物时，提前0.5秒松开加速键能保持跳跃高度，避免撞墙停顿。团队移动时采用梯形队形可降低集体暴露风险，语音沟通确保同步节奏。最后需注意跑步声音传播范围较大，在决赛圈等敏感区域需改用静步（Ctrl键）或蹲走平衡隐蔽与速度。
